beh dipende da quali risultati ti aspetti

se sono pensati come fase preparatioria dopo un lungo periodo di sedentarietà, per poi passare ad un allenamento più serio, allora si, secondo me possono dare dei risultati

se sono pensati per aumentare la massa muscolare, secondo me servono a molto poco

se sono pensati per ottenere miglioramenti estetici, idem come sopra