grazie mestesso, sempre gentilissimo,
sei stato esaudiente, ma il punto 4 non mi convince!
ho letto molte dispense online ma sul punto 4 se ne leggono di ogni tipo, ognuno dice la sua e io faccio confusione, anche perche il punto 4 e il piu importante fra tutti gli 8 che ho elencato...
abbinare muscoli dello stesso gruppo muscolare ma che compiono movimenti diversi....
lavorare su muscoli sinergici (es: petto e super serie di tricipiti),
lavorare su muscoli antagonisti,
lavorare in super serie sullo stesso muscolo (non un muscolo dello stesso gruppo muscolare ma differente, ma lo stesso che si sta allenando) per non dargli recupero... (ma cosi secondo me piu che sfinirlo si stressa e non gli si da la possibilita di eseguire un lavoro decente nelle serie successive).

insomma ho letto tutto cio e pure altre cose che non sto a citare in quanto non me le ricordo e non riesco a ritrovarle con google.

aiutatemi a fare maggiore chiarezza sul punto 4 che determina l'utilizzo di questa tecnica