A settembre comincio la palestra

[Psif]

Secondo voi per giugno 2013 (salvo maya)

Ahahahahhahahahahah
Allora, innanzitutto benvenuto.
Guarda, pertendo tu da zero sono poche le cose che devi fare, leggere tutto ciò che trovi su questo forum, almeno inizi a capirne di piu, a maggior ragione sull'esecuzisone degli esercizi (cosa fondamentale) perchè dipende tutto dal modo in cui fai l'esercizio.
Seconda cosa, non farti pippe mentali su definizione/massa ecc ... pensa ad una sola cosa "Magia bene e spingi sotto la ghisa !!!". Tutto qui ... per ora.

Magari in futuro posta qui la tua scheda, cosi, tanto per valutarla insieme.

Dimenticavo la tua domanda:
partendo da zero sicuramente noterai miglioramenti (chi fa 1 è nettamente diverso di chi fa 0), ma non ti fissare "però ... non ho i deltoidi a palla di cannone/il mio petto è sgonfio" cose cosi, tieni in mente che prima devi costruire una buona base muscolare, ammeno che tu non sia un scherzo della natura.

Ricorda, "la palestra o la fai o non la fai" sii costante.

[drown.r]

Certo certo, ma io non voglio diventare l'incredibile hulk, il mio obbiettivo è avere forza, e un'identità fisica che somigli più ad una persona che ad una piramide

[sèlavy]

Io comincerei con un bel po' di cardio, perché credo che tu debba asciugarti parecchio. Per il resto, al momento non posso far altro che quotare Pironman e Psif

[drown.r]

cardio lo posso fare anche quest'estate visto che ho il tapis roulant a casa, così intanto mi attivo.

ma secondo voi la mattina va bene? e 4 volte la settimana sono troppe o vanno bene per iniziare?

vorrei fare tipo lunedì parte alta, martedì bassa, mercoledì pausa, giovedì alta, venerdì bassa