kcal in ricarica metabolica

[elmander]

in ricarica le kcal variano ? o sempre quei 2600 kcal devo consumare ( x qnt mi riguarda)...oppure le cs cambiano visto ke da metabilica si passa ad una dieta cn molti carbo??...( sn in definizione)...grz att anticipatamente

[elmander]

nessuno proprio??

[°°sOmOja°°]

dipende quali sono gli obiettivi della dieta
in ogni caso per dimagrire devi creare un deficit calorico, non ci sono "magie"
la metabolica rende solo + facile controllare l'introito calorico e si prefigge l'obiettivo di ridurre le perdite di massa magra

[elmander]

dipende quali sono gli obiettivi della dieta
in ogni caso per dimagrire devi creare un deficit calorico, non ci sono "magie"
la metabolica rende solo + facile controllare l'introito calorico e si prefigge l'obiettivo di ridurre le perdite di massa magra

scs ma la tua risp nn e' servita..da cm parli sulla metabolica....nn hai cpt la domanda frs...lascia stare il fatto del gap..qull sn x diete normali..la metabolica e' moltooo diversa..

[cisco83vis]

ciao a tutti sono simone....scusate ma non sapevo dove postare la mia domanda spero di ricevere lo stesso delle risposte :
sono alto 1,61 e peso 49 kg sono di ossatura piccola e il mio obbiettivo è quello di scolpire i miei addominali che si intravedono .
Non ho una dieta vera e propria da seguire ma mangio cibi ricchi di proteine cercando di mangiare meno carboidrati e grassi
faccio 3 allenamenti a settinama che sono : crunck mani sulle spalle ,11 piegamenti e alla dodicesima tengo la posizione e do 8 colpetti 10 secondi di riposo e ripeto x un totale di 3 volte
10 secondi di riposo e poi crunk x gli obliqui con una palla 11 piegamenti alternati e alla dodicesima 8 colpetti su un lato esercizio ripetuto 4 volte senza pause
10 secondi di riposo e poi crunck braccia tese sopra le gambe 7 piegamenti e all'ottava 8 colpetti ripetuto x un totale di 3 volte..........
questi esercizi possono essere sufficienti gli eseguo tutti in 8 minuti ....sono pochi ? grazie e scusate x il modo in cui mi sono espresso

[elmander]

ciao a tutti sono simone....scusate ma non sapevo dove postare la mia domanda spero di ricevere lo stesso delle risposte :
sono alto 1,61 e peso 49 kg sono di ossatura piccola e il mio obbiettivo è quello di scolpire i miei addominali che si intravedono .
Non ho una dieta vera e propria da seguire ma mangio cibi ricchi di proteine cercando di mangiare meno carboidrati e grassi
faccio 3 allenamenti a settinama che sono : crunck mani sulle spalle ,11 piegamenti e alla dodicesima tengo la posizione e do 8 colpetti 10 secondi di riposo e ripeto x un totale di 3 volte
10 secondi di riposo e poi crunk x gli obliqui con una palla 11 piegamenti alternati e alla dodicesima 8 colpetti su un lato esercizio ripetuto 4 volte senza pause
10 secondi di riposo e poi crunck braccia tese sopra le gambe 7 piegamenti e all'ottava 8 colpetti ripetuto x un totale di 3 volte..........
questi esercizi possono essere sufficienti gli eseguo tutti in 8 minuti ....sono pochi ? grazie e scusate x il modo in cui mi sono espresso

sei già magrolino...il tuo obiettivo è scolpire gli addominali ? ..cose fatte un pò a casaccio ..dieta..cmq per gli allenamenti degli addominali nn ci vuole kissà kosa ..basta ke li esegui bene ..nn conta la quantità ma la qualità ..e poi tu essendo già magro ...basta poko tempo per scolpirli..e cmq ti consiglio di fare una bella dieta di massa abbinata ad una bella dieta ipercalorica..per mettere un pò di peso ... gli addominali pure ke li hai..su un corpo magrolino nn fanno bellavista ..poi nn pensare ke nelle tue condizioni ( anke se nn ti ho visto ..ma leggendo i tuoi dati) ti vengano i quadrettoni..no!..ma un ventre piatto con piccoli lineamenti ..quindi meglio farli crescere sti addominali e nn definirli su un corpo già peraltro magro..quindi massa ..metti su qualke kilo e poi definisci..quello ke ti konsiglio ))

[°°sOmOja°°]

scs ma la tua risp nn e' servita..da cm parli sulla metabolica....nn hai cpt la domanda frs...lascia stare il fatto del gap..qull sn x diete normali..la metabolica e' moltooo diversa..

ciao
in tutta onestà mi sembra che la tua domanda sia posta in modo poco chiaro e anche il tuo modo di esprimerti e scrivere è abbastanza lontano dall'italiano.

riformula la domanda e, se sono in grado di risponderti, lo farò volentieri

[cisco83vis]

sei già magrolino...il tuo obiettivo è scolpire gli addominali ? ..cose fatte un pò a casaccio ..dieta..cmq per gli allenamenti degli addominali nn ci vuole kissà kosa ..basta ke li esegui bene ..nn conta la quantità ma la qualità ..e poi tu essendo già magro ...basta poko tempo per scolpirli..e cmq ti consiglio di fare una bella dieta di massa abbinata ad una bella dieta ipercalorica..per mettere un pò di peso ... gli addominali pure ke li hai..su un corpo magrolino nn fanno bellavista ..poi nn pensare ke nelle tue condizioni ( anke se nn ti ho visto ..ma leggendo i tuoi dati) ti vengano i quadrettoni..no!..ma un ventre piatto con piccoli lineamenti ..quindi meglio farli crescere sti addominali e nn definirli su un corpo già peraltro magro..quindi massa ..metti su qualke kilo e poi definisci..quello ke ti konsiglio ))

grazie x il consiglio cerchero di metterlo in pratica
hai qualche dieta che puo fare al caso mio?......l'unica pecca è che non mangio verdura si a legumi
faccio una vita abbastanza sedentaria e in questo momento il lavoro di fabbrica è molto tranquillo lunico sforzo è quello di camminare x meta giornata lavorativa avanti e indietro.....grz ancora x la tua risp xd

[aarones]

Ciao, io sono nuovo qui, felice di conoscerti.

grazie x il consiglio cerchero di metterlo in pratica
hai qualche dieta che puo fare al caso mio?......l'unica pecca è che non mangio verdura si a legumi
faccio una vita abbastanza sedentaria e in questo momento il lavoro di fabbrica è molto tranquillo lunico sforzo è quello di camminare x meta giornata lavorativa avanti e indietro.....grz ancora x la tua risp xd

[elmander]

ciao
in tutta onestà mi sembra che la tua domanda sia posta in modo poco chiaro e anche il tuo modo di esprimerti e scrivere è abbastanza lontano dall'italiano.

riformula la domanda e, se sono in grado di risponderti, lo farò volentieri

si vede ke nn sei italiano ..nn capisci : ' nella ricarica qnt calorie vanno consumate '? variano ? o sopra la soglia di mantenimentio ovvero x me ..sono 2800 ? ...nn capisci ? tu in pratica mi hai spiegato cos'è la metabolica...a cosa serve ..e nessuno l'ha kiesto..di creare il deficit....ma veramente la metabolica nn è una dieta normale..e in ricarica avviene una specie di abbuffata chiamiamola ..ke parli di deficit...nn conosci la metabolica ...

[Tupac 1991]

Bhè dire a somoja che non capisce niente mi suona male Lol!

[elmander]

Bhè dire a somoja che non capisce niente mi suona male Lol!

Se leggeva con attenzione si capiva xD