Perdita

[Zaza_Op]

zaza, non sono esperto, per quello che so senza dieta non si va da nessuna parte...HO CAPITO CHE NON TI IMPORTA UN FISICO BB.
Però ti consiglio comunque di fare una dieta per come si deve, E CERCA DI NON SALTARE I PASTI.

-la colazione non la faccio perchè mi sveglio molto tardi è una brutta giustificazione...brutta davvero.
-quello sgranocchiare di notte sappi che non è bene.
-PERO' COMPRENDO I TUOI OBIETTIVI,e ti dico che ti basterebbe a parere mio una dieta ipocalorica e se non vuoi andare in palestra(da quello che ho letto mi sembra che è così) almeno fai qualche esercizio a corpo libero insieme alla corsa ( trazioni se puoi,addominali,piegamenti,squat libero ecc...è sempre qualcosa)


concludendo, la risposta per quanto mi riguarda è DIETA IPOCALORICA+attività se puoi...anche se il tuo peso sulla carta non è alto per nulla...anzi.
e dopo asciutto io andrei di massa...ma ripeto hai obiettivi diversi.

grazie per la risposta!

allora però io prima vorrei perdere la massa grassa, una volta fatto ciò potrei anche cominciare con la palestra.

Però seguirò il tuo consiglio, anche perchè non vedo grossi miglioramenti purtroppo....

[Bruce Lee94]

guarda zaza, ti do un consiglio...se hai intenzione di andare in palestra dopo il dimagrimento perchè ti reputi "scarso"/"brutto"/"grasso"/"secco"/"flaccido"...ecc
allora ti dico che SBAGLI secondo il mio personalissimo parere.

Comunque qui ognuno rispetta le opinioni altrui, quindi anche se fosse, sappi che per me è un errore...ma ognuno...

detto cio' DEVI AGGIUSTARE LA DIETA ANCHE DURANTE QUESTO LASSO DI TEMPO e cercare di fare qualcosa a corpo libero che non fa mai male.

Comunque ti dispiacerebbe mettere una foto del front? Perchè ripeto, sulla carta non dovresti risultare così grasso, e da quella foto non sembri così immondo da vergognarti di entrare in palestra.


Detto cio' se vuoi raggiungere velocemente degli obiettivi il miglior modo è correggere le tue abitudini, non esiste che la mattina non fai colazione perchè hai sonno, un modo lo trovi, non ti dico di CONDIZIONARTI LA VITA visto che per te non è un obiettivo ma dobbiamo sbattertele in faccia queste cose.
Quindi passa nella sezione dieta e prendine in considerazione qualcuna, ad esempio la mia...mi raccomando fai tutto cio' che puoi fare a corpo libero.

E figurati è un piacere aiutarci a vicenda...

[Zaza_Op]

guarda zaza, ti do un consiglio...se hai intenzione di andare in palestra dopo il dimagrimento perchè ti reputi "scarso"/"brutto"/"grasso"/"secco"/"flaccido"...ecc
allora ti dico che SBAGLI secondo il mio personalissimo parere.

Comunque qui ognuno rispetta le opinioni altrui, quindi anche se fosse, sappi che per me è un errore...ma ognuno...

detto cio' DEVI AGGIUSTARE LA DIETA ANCHE DURANTE QUESTO LASSO DI TEMPO e cercare di fare qualcosa a corpo libero che non fa mai male.

Comunque ti dispiacerebbe mettere una foto del front? Perchè ripeto, sulla carta non dovresti risultare così grasso, e da quella foto non sembri così immondo da vergognarti di entrare in palestra.


Detto cio' se vuoi raggiungere velocemente degli obiettivi il miglior modo è correggere le tue abitudini, non esiste che la mattina non fai colazione perchè hai sonno, un modo lo trovi, non ti dico di CONDIZIONARTI LA VITA visto che per te non è un obiettivo ma dobbiamo sbattertele in faccia queste cose.
Quindi passa nella sezione dieta e prendine in considerazione qualcuna, ad esempio la mia...mi raccomando fai tutto cio' che puoi fare a corpo libero.

E figurati è un piacere aiutarci a vicenda...

No ma vedi non sono ne brutto ne chissà cosa, è proprio questa ciccia sulla pancia e sui fianchi che mi da fastidio, mi crea disagio. E non riesco a farla sparire.... corro 30 min ogni giorno, faccio addominali e flessioni ma non vedo più risultati. Assumo pochi carboidrati ma niente.
Mi sa proprio che devo ricominciare con la palestra perchè più di cosi non riesco a fare.
comunque questa è una foto da davanti....



come potrai ben vedere mi vedo "grasso" sulla pancia e sui fianchi.... è proprio questa che non va via. Il dottore m'ha detto che non è massa grassa, ma semplicemente è pelle che deve riprendere muscolatura perchè prima essendo sovrappeso era più espansa. Ovviamente non è un alimentarista o un PT quindi potrebbe venissimo avermi detto una cavolata.
Tu vedendo queste foto cosa mi consigli?
cioè cosa faresti?? grazie mille!

[Bruce Lee94]

allora, faccio due premesse:
la prima, non sono il libro della verità quindi cio' che stai per leggere può essere del tutto sbagliato ma per me è funzionato,(non ho finito) in quanto abbiamo precedenti simili !
la seconda, in palestra hai la maglietta! E poi ripeto...non devi avere "disagio".

Detto cio' quanti anni hai? che non l'hai scritto...
Io (sottolineo io) dico che c'è ancora grasso, stranamente in base al tuo peso si vede che ancora devi lavorare molto.
Sappi che io sto messo discreto, ma ho ancora problemi nella zona tua, da me sono meno evidenti perchè ho piu' massa muscolare, DEPILATO!! ecc...

Il mio consiglio è questo, prima puoi tornare in palestra meglio è... MA CON UNA DIETA CORRETTA.
se non puoi sto mese per motivi tuoi, continua col corpo libero e la corsa che male non ti farà...MA LEGGI COS'E' UNA DIETA.non è solo la riduzione di carbo altrimenti bruci quel poco di muscolatura che ti è rimasta..

ultima cosa, sono un novizio assoluto del running, ma non saprei dirti se ogni giorno correre ti fa bene, fossi in te farei sedute di 50min ogni 2-3 giorni...

SOTTOLINEO, che abbiamo avuto trascorsi simili, quindi ascoltami, io non ho ancora finito di migliorare (ma è un concetto relativo questo, obiettivi diversi)
ti posso solo dire che con un'adeguata dieta, attività fatta con senso, e magari qualche aiuto esempio carnitina+caffeina, BCAA avrai risultati...

Pensaci sta a te decidere
DEPILATI,la depilazione fa miracoli.

[Zaza_Op]

allora, faccio due premesse:
la prima, non sono il libro della verità quindi cio' che stai per leggere può essere del tutto sbagliato ma per me è funzionato,(non ho finito) in quanto abbiamo precedenti simili !
la seconda, in palestra hai la maglietta! E poi ripeto...non devi avere "disagio".

Detto cio' quanti anni hai? che non l'hai scritto...
Io (sottolineo io) dico che c'è ancora grasso, stranamente in base al tuo peso si vede che ancora devi lavorare molto.
Sappi che io sto messo discreto, ma ho ancora problemi nella zona tua, da me sono meno evidenti perchè ho piu' massa muscolare, DEPILATO!! ecc...

Il mio consiglio è questo, prima puoi tornare in palestra meglio è... MA CON UNA DIETA CORRETTA.
se non puoi sto mese per motivi tuoi, continua col corpo libero e la corsa che male non ti farà...MA LEGGI COS'E' UNA DIETA.non è solo la riduzione di carbo altrimenti bruci quel poco di muscolatura che ti è rimasta..

ultima cosa, sono un novizio assoluto del running, ma non saprei dirti se ogni giorno correre ti fa bene, fossi in te farei sedute di 50min ogni 2-3 giorni...

SOTTOLINEO, che abbiamo avuto trascorsi simili, quindi ascoltami, io non ho ancora finito di migliorare (ma è un concetto relativo questo, obiettivi diversi)
ti posso solo dire che con un'adeguata dieta, attività fatta con senso, e magari qualche aiuto esempio carnitina+caffeina, BCAA avrai risultati...

Pensaci sta a te decidere
DEPILATI,la depilazione fa miracoli.

ma guarda che io non ho disagio nell'andare in palestra.... semplicemente non mi piace!
ci andavo fino a qualche mese fa, ma ho sempre fatto massimo un mese e basta.... proprio perchè mi stufavo.

per la dieta: francamente non so nemmeno da dove cominciare. A me sembra pure di mangiare poco. Cioè le kcal che assumo sembrano parecchie meno di quelle che dovrei.
ma io non mi intendo assolutamente di diete o altro, e non vorrei incominciarne una che non mi dia risultati.....

Per la corsa, si probabilmente anzichè fare cosi, da martedi farò 50 min ogni 3 giorni....

X la depilazione... ahah io la faccio quando arriva l'estate ora ha poco senso! ma posso dirti che non notai particolari miglioramenti.

Quello che vedo è proprio una pancetta flaccida, ed anche i fianchi mi sembrano la stessa cosa.

Ma non so proprio da dove cominciare, anche a impostare una dieta.

Oltretutto il trainer della palestra dove vado non mi sembra cosi affidabile.... quando andavo mi diceva di mangiare pure quello che volevo senza fare attenzione troppo alle grammature. Unica cosa di evitare i fritti, almeno non mangiarli spesso.

Insomma io non voglio fare BB, ma vorrei avere un fisico un pochetto definito, e non credo che non seguire una dieta corretta porti dei risultati.

Difatti sarà un caso, ma in quella palestra di persone muscolose ( nel senso di BB ) non ce ne sono. Tutti definiti pochissimo, che manco si vede quasi.

Boh, francamente comunque non so che fare; peso pure poco, anche per via della costituzione ossea che ho, ma questa ciccia da pancia e fianchi NON SE NE VA, ed è estremamente fastidioso.

[Bruce Lee94]

mmm ho capito..
allora se sei pure un anti-fatica guarda la dieta che mi ha aiutato a sistemare un ragazzo del forum, lunedì o martedì la inizio...vediamo i risultati insieme
non fare ogni giorno addominali...dividili anche, compreso trazioni e piegamenti, affondi e squat.

Prova così, tanto per gli obiettivi che hai vanno bene(meglio di niente insomma)...comunque ho capito che genere di preparatore è quello li..ne ho avuti un paio così.

fatti questa dieta e continua ad allenarti come meglio puoi.


ma mi ostino a dirti che IO personalmente farei dieta + palestra.

[Zaza_Op]

mmm ho capito..
allora se sei pure un anti-fatica guarda la dieta che mi ha aiutato a sistemare un ragazzo del forum, lunedì o martedì la inizio...vediamo i risultati insieme
non fare ogni giorno addominali...dividili anche, compreso trazioni e piegamenti, affondi e squat.

Prova così, tanto per gli obiettivi che hai vanno bene(meglio di niente insomma)...comunque ho capito che genere di preparatore è quello li..ne ho avuti un paio così.

fatti questa dieta e continua ad allenarti come meglio puoi.


ma mi ostino a dirti che IO personalmente farei dieta + palestra.

mi puoi linkare quella dieta? sono nuovo del forum, non sono molto pratico....

cmq probabilmente riprenderò la palestra perchè come detto di risultati non ne vedo cosi come sono ora...

ah infine volevo dirti: non è che sono un anti-fatica ma è dal 2007 che sto facendo diete, e tutto questo ma la situazione non è mai stata migliore di cosi. capiscimi che sono anche un po' sfiduciato. mi piacerebbe avere un fisico un pochino scolpito ( come detto non mi interessa essere un armadio di muscoli ) solo quello. Ma giorno dopo giorno in palestra i risultati non li vedevo. Anzi mi vedevo magrissimo in viso, ma il grasso sulla pancia e fianchi NON SE NE ANDAVA.
francamente non so che fare...