ok io ci provo.....ti chiedo solo una cortesia...se mi puoi indirizzare su una discussione o spiegazione che possa andare bene ad un vecchietto......cosi che me la leggo e imparo....e naturalmente metterò in atto....nel frattempo ho iniziato ad allenarmi con i pesi....facendo come una volta due esercizi per muscoli grandi 8x4 e un esercizio sempre 8x4 per muscoli piccoli.....