Un po di foto un pò più serie(non so posare bene) 7dt

[Tupac 1991]

Non sei assolutamente "grasso", però la bf è alta... le gambe, in realtà, per quel poco che si vede, sembrano più sviluppate (almeno i quadricipiti) rispetto alla parte superiore: petto da lavorare di più, ed anche le braccia, schiena discreta in ampiezza. Mio parere personale, chiaramente. Dovresti approfondire e concentrarti molto sulla sessione dedicata a petto e tricipiti. Stai seguendo un' alimentazione per la massa?

Si sto mantenendo i carbo molto alti, anche se da un pò sto cercando di andarci cauto con la pulizia. Per quanto riguarda le gambe, sono nettamente indietro rispetto all'upper,probabilmente è solo un effetto ottico che sembrano enormi XD. Le braccia non sono affatto piccole te lo assicuro, certo neanche molto grosse, ma nelle foto rendono poco. Il petto è proprio il mio tallone d'Achille, cresce poco e niente e le ho provate tutte, probabilmente dipende dalla mia conformazione e dalla mia genetica. Ora spero di ottenere risultati col Ciclo Russo per la panca piana. La schiena più che larga, a me sembra discretamente spessa e dettagliata, e in questo hanno contribuito molto gli stacchi da terra. Il fatto del petto è strano, anche secondo un istruttore della mia palestra, in quanto sono discretamente forte con i deltoidi anteriori e tricipiti.

[sèlavy]

In base alla mia esperienza, nel bodybuilding molto ridotta, mi sto accorgendo che non sempre è bene aumentare troppo i carichi; a volte si esagera (rispetto alla propria forza, allenamento ecc.) e così facendo i movimenti, per quanto dall' esterno abbastanza corretti, tendono soltanto al sollevamento, impiegando però pure altri muscoli ed equilibri rispetto a quelli specifici dell' esercizio... così non si cresce mai muscolarmente. Noto quest' approccio almeno nella metà della gente che vedo in palestra. Talvolta, per lo sviluppo muscolare, è meglio usare carichi bassi "sentendo" con precisione il movimento. Il problema del petto, ad ogni modo, potrebbe essere legato proprio a quello che dici tu, cioè che sei forte con i tricipiti, e dato che gli esercizi per il petto implicano sempre o quasi le braccia, in particolare i tricipiti, usi essenzialmente quelli. Io a 'sta roba, Ciclo Russo eccetera, ci credo poco... però magari andrà meglio.

[_Raiden_]

Un po' sporco si, ma come dicevi in altri thread, ti sei sporcato volutamente incrementando di diversi kg in breve tempo. (e io come ti dicevo, non ne vedo l'utilità, però degustibus ci mancherebbe =) )

Per il resto ti auguro di raggiungere i tuoi obiettivi.

p.s
hai un bel bagno

[Tupac 1991]

Un po' sporco si, ma come dicevi in altri thread, ti sei sporcato volutamente incrementando di diversi kg in breve tempo. (e io come ti dicevo, non ne vedo l'utilità, però degustibus ci mancherebbe =) )

Per il resto ti auguro di raggiungere i tuoi obiettivi.

p.s
hai un bel bagno

Hai ragione, ma sai la voglia di crescere è tanto forte, vorrà dire che mi spaccherò in definizione. Grazie per il bagno XD.

[Tupac 1991]

Comunque in questi 4 mesi il miglioramento è stato grande, sono passato da 80 a 90 kg e da 35 cm a 39 cm di braccio.

[sèlavy]

In bocca al lupo. Di quei dieci chili, però, in definizione perderai almeno la metà. I cm di braccia contano poco: qualunque cicciottello (non che tu lo sia, eh) può vantare quarantacinque o cinquanta di braccio, bisogna vedere la massa magra... detto senza alcuna polemica, io il feticismo dei centimetri non lo capisco. Tupac, sei di Roma? Tanto per sapere.

[sèlavy]

Io invece faccio molta fatica a guadagnare peso... saranno le mie complicazioni fisiche, sarà che non mi sono mai concesso fino in fondo ad un' alimentazione di massa in tutto e per tutto, sarà il metabolismo... ora comunque navigo attorno ai 61-62 kg.

[Tupac 1991]

In bocca al lupo. Di quei dieci chili, però, in definizione perderai almeno la metà. I cm di braccia contano poco: qualunque cicciottello (non che tu lo sia, eh) può vantare quarantacinque o cinquanta di braccio, bisogna vedere la massa magra... detto senza alcuna polemica, io il feticismo dei centimetri non lo capisco. Tupac, sei di Roma? Tanto per sapere.

Crepi il lupo!!! Probabilmente si sarà così infatti ritengo un ottimo risultato già 85kg in definizione, ma è un risultato che voglio comunque con in minimo di volume, non voglio fare l'errore di stare punto e accapo anche perchè io a 85 mi aspetto squartato al 9% di bf(più giù per ora non ha senso arrivare), metti che ora sto intorno al 15% a occhio e croce. Sul fatto della circonferenza braccio non è proprio così, perchè un 45 o peggio un cinquanta sono enormi, non so se ne hai mai visti, io si un 50 più o peno e fidati è impressionante e irragiungibile per un cicciottello che non ha massa magra e non si allena, la questione è più complessa di quello che pensi. Comunque no, non sono di Roma anche se è una splendida città ed è probaile che ci torni a vederla.

[stefanopunk]

bella la collezione di peluches, superlativo il camion dei carabinieri ma l'arredamento nel complesso non mi piace. Bagno da ristrutturare.

[Tupac 1991]

[QUOTE=stefanopunk;595015]bella la collezione di peluches, superlativo il camion dei carabinieri ma l'arredamento nel complesso non mi piace. Bagno da ristrutturare.[/QUOT

E che vuoi quella è la mia cameretta con tutti i ricordi da bimbo XD. La casa dove sto in affitto senza i miei è molto più spartana. Nooo dai il bagno invece è bello!!!

[Tupac 1991]

In base alla mia esperienza, nel bodybuilding molto ridotta, mi sto accorgendo che non sempre è bene aumentare troppo i carichi; a volte si esagera (rispetto alla propria forza, allenamento ecc.) e così facendo i movimenti, per quanto dall' esterno abbastanza corretti, tendono soltanto al sollevamento, impiegando però pure altri muscoli ed equilibri rispetto a quelli specifici dell' esercizio... così non si cresce mai muscolarmente. Noto quest' approccio almeno nella metà della gente che vedo in palestra. Talvolta, per lo sviluppo muscolare, è meglio usare carichi bassi "sentendo" con precisione il movimento. Il problema del petto, ad ogni modo, potrebbe essere legato proprio a quello che dici tu, cioè che sei forte con i tricipiti, e dato che gli esercizi per il petto implicano sempre o quasi le braccia, in particolare i tricipiti, usi essenzialmente quelli. Io a 'sta roba, Ciclo Russo eccetera, ci credo poco... però magari andrà meglio.

Detto un pò grossolanamente, per certi aspeti hai ragione, ma la mia tecnica fidati è abbastanza buona e spesso mi concentro molto su di essa. pOi ci sono i multiarticolari che sono fatti apposta per usare più muscoli. Per quanto concerne il ciclo Russo è un allenamento testato da tantissimi anni e funziona!!!