Scheda esercizi con palestra in casa

[muscle94]

beh,un po' poco,dovresti perlomeno comprare una panca e dei manubri componibili.
Cerco lo stesso di organizzarti un piccolo allenamento(xk di piccolo si tratta);
pectoral machine-butterfly-flessioni=petto
lat machine dietro la nuca-lat machine presa inversa(supina)=dorso
leg extension-leg curl(penso che si possa fare):gambe(+o-)
tirate al mento-non so cos'altro mettere:spalle(+o-)
tricipiti al pulley
per i bicipiti non so come aiutarti.

[Soundtrack]

ottimo. Parto così e poi comprerò una panca e manubri appena possibile. ti ringrazio

[muscle94]

di niente,cerca di comprarli al piu' presto.
ciao