Dubbio da Principiante!!!

[KaraMen]

ciao. Sarebbe meglio allenare i tricipiti con i pettorali e i bicipiti con i dorsali, almeno teoricamente. Il muscolo deve riposare in base a che sforzo viene sottoposto durante l'allenamento, visto che tu mi parli di un 3x10 con 3 esercizi per gruppo penso che una settimana più che sufficiente (potrebbero bastarti anche 3/4 giorni). Per quanto riguarda la scheda da 2 sessioni settimanali penso che sul forum ne troverai parecchie ben fatte

[FourAce]

Perfetto, grazie per la risposta

[nik2]

Ciao, solo una precisazione: io mi alleno da 7 anni in multifrequenza (faccio 3 o 4 full body la settimana) e stai sicuro che non sono per niente sovrallenato. Ciao.