me gusta ... a colazza aggiungi qualcos'altroooooo anche quando non ti alleni... anche se sò a che ora ti svegli LOL
Leva la frutta a cena... e riduci lo scatolame
pomodori meglio a pranzo
mancano i fat (efa) a cena
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
me gusta ... a colazza aggiungi qualcos'altroooooo anche quando non ti alleni... anche se sò a che ora ti svegli LOL
Leva la frutta a cena... e riduci lo scatolame
pomodori meglio a pranzo
mancano i fat (efa) a cena
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dipende quanto e se dormo :P in genere la mia colazione è molto più abbondante... ma se mi sveglio storto senza aver dormito l'appetito nn c'è... -.-
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la frutta l'ho mangiata perchè ne avevo voglia, ieri ho trovato lamponi e nn ho resistito XD
i pomodori li ho messi sia a pranzo, sia a cena xkè è la verdura che riesco a mangiare meglio... personalmente odio l'insalata... da sola, qunid senza pomodori o altro (anche scatolame) nn riuscirei a mangiarla
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri allenamento solo panca e bicipiti dopo giornata passata a lavorare e spalare la neve... -.-
panca 96 kg 8x3 3' decente, ma ho dovuto tenere alti i recuperi per chiudere la serie
panca stabilizzatori 74 kg 5x5 1'30 buona
curl alternato bicipiti 16 kg 2x14 1' stripping 12 kg 2x30
riguardo alimentazione:
colazione: 2 uova intere più 2 albumi con marmellata
metà mattina: barretta proteica
pranzo: caprese con mozzarella e pomodori, scaloppina al marsala, patate al forno, insalata
metà pomeriggio+pre wo: 6 gallette di riso con miele e mandorle, più un frutto, + 3 bcaa
post wo: 30 gr di pro in polvere + 3 bcaa
cena: 250 gr d tonno con pomodori e aceto balsamico
pre nanna: 30 gr pro in polvere più qlc mandorla
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
week end passato a milano al corso di istruttori fiplun week end passato insieme a tanta gente esperta del mondo dei pesi!!!!! wonderfull!!!! mattnate passate a sentire spiegazioni e teoria, pomeriggi passati a fare pratica su stacco, trazioni, squat e panca. Prossimo appuntamento tra 2 settimane
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
resoconto del viaggio a milano per corso fipl qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...815#post593815
to be continued
Sergio Oliva
In Pre Gara
letto, risposto e reppato +!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sto cominciando ad accusare la stanchezza del week end ancora di più... domani non so come farò sotto lo squat!!!!!!!! mandate fiori
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Pappamolla ... stamattina lavorato e stasera serata caraibica sull'adriatica... fai come me dopati!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri