Il gainer è ottimo a colazione in 200ml di latte una bustina da 25 grammi, poi creatina come pre-wo e bcaa post-wo e tanti carbo=un paio di kiletti già dopo poco tempo.(io ne presi 2 in una settimana).
Mr Universo
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Il gainer è ottimo a colazione in 200ml di latte una bustina da 25 grammi, poi creatina come pre-wo e bcaa post-wo e tanti carbo=un paio di kiletti già dopo poco tempo.(io ne presi 2 in una settimana).
Principiante
ad essere sincero non intendo prendere un gainer per aumentare di peso, ma per migliorare la quantità di energia (essendo che brucio molto allenandomi molto) però volevo sapere se poteva essere una scelta azzeccata.
lo prenderei a metà mattina e metà pomeriggio come spuntino unito a un frutto..potrebbe andare??
per quanto riguarda la creatina non la prendo perchè mi crea problemi intestinali, bruciori etc..non mi crea problemi solo se la prendo in minime dosi (3g giorno max).
al mattino prendo 20g di whey della ON..e 20g di whey della ON le prenderei anche nel post wo solo nei 2 giorni che faccio pesi.
potrebbe andare bene come integrazione?? o meglio prendere il gainer in modo diverso? (tipo nel post wo o di mattina o di sera prima di dormire?!?!?!) siccome non ne ho mai preso uno chiedo info..
grazie ancora in anticipo..
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da lucertola
Deciditi sul da fare perchè mi sembri un pò confuso
Principiante
Aumentare 2/3 kg nn è un aumento ingente di massa..chiedo semplicemente quale potrebbe essere l'integratore che fa al caso mio, considerando il numero di allenamento che faccio e la quantità di energia spesa, che mi permetta di aumentare leggermente la massa mantenendo un livello di energia decente.
Thanks in anticipo
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