o dimagrisci o metti massa... una cosa nel 90% dei casi esclude l'altra... sarebbe come guardare a destra e sinistra allo stesso tempo... prova con la tua dieta e vedi come reagisce il tuo corpo... se perdi grasso bene, insisti, altrimenti modificala, variando quantità di proteine/cho/grassi...
per gli esercizi... sarebbe bene cominciare da subito con i multiarticolari che coinvolgono più muscoli insieme... squat, stacco, panca, lento avanti, trazioni alla sbarra, rematori...
per la camminata... la modificherei in corsa con variazione di andature... 5 min andatura lenta, poi scatto, poi corsa normale, poi recupero, poi scatto di nuovo... e così via... 40 minuti sono sufficienti
p.s.: mi spieghi la differenza tra bicipiTi e bicipiDi? 
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Rispondi Citando
Segnalibri