Alimentazione Aumento Massa

[Superiky]

Ti ringrazio per il consiglio..guarda posso dirti che, ha inserito la creatina per quando aumento di carico dato la mia poca forza mi ha detto di fare un ciclo di carico/scarico la prima sett del mese 20gr di creatina (5 mattina 5 post wo 5 spuntino e 5 cena) e dalla 2 sett in poi solo 6gr al dì...ha inserito un pò di glutamin (colazione e cena) e gli aminoacidi da prendere nel pre e post...
Se ho fatto giusto i calcoli tra peso e bmi il risultato è 9% di grasso

[Davidepiu]

1 e 80 e 60 kg ? hard gainer per eccellenza Magari la per la crea potevi aspettare di imparare almeno un po di tecnica , potevi invece iniziare con BCAA piu adatti per evitare il catabolismo muscolare visto che avete un metabolismo che si mangia tuttoooo