non riesco a mettere massa

[esb]

bè se lo cucini la sera(cm faccio io) te lo puoi mangiare!!! poi se vuoi fare l'alimentazione banale ok metti i kellog's al mattino ma secondo me c'è di mooolto meglio! certo il pane esclusivamente integrale ma ripeto se vuoi fare l'alimentazione da bodybuilder vera allora il pane nn è una grande idea!!! le mandorle hai ragione e l'ho detto anch'io di mangiarle!! il fatto del pranzo l'ho commentato perchè c'erano 200g di carboidrati e se li spartisci meglio nella giornata ottieni di + anche perchè non so come fa a mangiare 2 piatti di pasta e la carne.. poi se ce la fa bn x lui! mangiare solido pre wo sn pienamente d'accordo.. il solido è sempre meglio alle polveri tranne nel post ke secondo me è l'inverso.. ripeto secondo me e secondo il parere di molti altri CULTURISTI! poi nella cena ok il pane nn è sbagliato ma c'è di meglio.. ed il riso secondo me è molto meglio sempre integrale è sotto inteso sempre!!! nel pre nanna senti hai cannato alla grande... quanto pensi che ti coprano le proteine????? 8 ore di sonno?? chiedi il parere ad esperti nel settore perchè ha me hanno riferito tutt'altro anzi già che sn in polvere le digerisci il doppio + velocemente!! ah poi un altra cosa il famigerato salmone nn contiene tt sti omega3 che pensi ehhh... allora mangia sl arance e poi dimmi qnt vitamina c ingerisci ovvero 30 mg per arancia.. poca mentre se integri arrivi anche a 2g al giorno.. omega3 e vit-c devono essere integrati se li si vuole assumere bn in modo tale che favoriscano alla spinta anabolica anzi recenti studi dimostrano che dosi buone di omega3 incidono moltissimo sulla crescita del muscolo.. e poi altra cazzata.. una cosa è bersi le pro cn un po di vitamine dentro ed un altra assumere un multivitaminico serio!!!! cmq se uno deve fare una cosa alla leggere tt questo nn conta.. si prende le pro post wo mangia + o - cm mangiava prima ma alla fine nn otterrà mai i risultati che si ottengono curando bn l'alimentazione!!! 50% ALIMENTAZIONE 40% ALLENAMENTO 5% FORZA DI VOLONTA' 5% INTEGRAZIONE!! ecco la verità

ciao,mi dispiace contraddirti ma ci sono proteine a rilascio rapido capaci di assimilarli anche in 10 minuti,che provengono da una fonte solo..ci stanno proteine contenenti ben 5 fonti come le SYNTHA che ti danno una copertura fino ad 8 ore.... ed in pre nanna sono stupende..quindi fidati che non canno,,,lascia stare le fesserie che senti in giro,,se dico ho affermo qualcosa e perche in 15 anni di bodybuilding li ho provato sulla mia pelle..ed ancora continuo a provarne tante..gli omega3 in cables sono per tutti coloro che non amano i cibi ricchi di tali grassi, Nel caso di chi non ama questi cibi, la domanda si trasforma in meglio le cables?? a mio parere e di altri esperti no. Gli omega 6 e gli omega 9 si trovano in quantità persino eccessive nei normali cibi che sono alla base di una sana alimentazione. In particolare gli omega 9 non sono che acido oleico, il componente fondamentale dell'olio d'oliva! Certo che omega 9 suona meglio... Quindi non considerate omega 6 e omega 9 e limitatevi a valutare la quantità di omega 3. Tale quantità dovrebbe essere di 2 g al giorno per un soggetto che assume 1.800 kcal. in 75 g di salmone al naturale e 15 g di noci danno circa (dipende dalle varietà) 1 g di EPA+DHA e 1 g di ALA.
Basta inserirli in una colazione standard e il gioco è fatto (con circa 200 kcal) quindi omega 3: pesci grassi (salmone, sgombro, aringhe, sardine), semi di lino e noci;
omega 6: frutta secca (noci soprattutto) o olio di semi (girasole, mais, soia, sesamo)a mio parere preferisco questi cibi... piu tosto che cables..quindi con un gioco di alimenti e calorie arrivi benissimo al fa bisogno,la spinta te la danno i carbo...in quanto favoriscono il glicogeno,Come tutti sanno, per gli sportivi è fondamentale avere a disposizione riserve di carboidrati da utilizzare negli sforzi di una certa intensità. I carboidrati utilizzati durante l'attività fisica provengono:
a) dal glucosio circolante nel sangue
b) dal glicogeno immagazzinato nei muscoli
c) dal glicogeno immagazzinato nel fegato.
gli omega servono per altre funzioni non per la crescita del muscolo in se per se...i muscoli sono fatti di proteine..proteine...proteine...e proteine...hai mai provato ad assumere proteine in polvere ogni 3 ore?circa 20g? sicuramente no,perche per te e un altra cazzata...ma non ho piu voglia a stare a spiegare se non capite certe cose...o non avete una certa esperienza...quindi prima di parlare a vanvera documentatevi...poi logicamente ognuno a le sue convinzioni...ma le ritengo valide e le rispetto se messe in pratica su se stessi..e non campate in aria..ciao.