ecco come mi presento al mare

[nemoe343]

madonna...dovresti dividere il lavoro delle spalle in una settimana!!!

[maxpol]

Qualche suggerimento per l'allenamento di spalle?
Inizio sempre dai deltoidi posteriori perchè mi piacciono che siano belli pieni dietro...

[maxpol]

AZZ!visto l'intasamento del topic sui consigli per le spalle ( ) ho deciso di ridurre un pò l'allenamento delle spalle:
riscaldamento ai cavi(alzate laterali)
2 manubri seduto: 4x15x12x10x8
shoulder press 4x12x10x8x8
spalle manubri a 90°:4x12
spalle frontali con bilanciere 4x10

Meglio?
Che dite?

[maxpol]

Dopo tutto l'inverno in rigorosa dieta, son riuscito finalmente a far una dieta di massa pulita senza dolci e schifezze, solo alzando riso e mandorle.....poi in febbraio ho iniziato a togliere un pò di riso....e son arrivato a marzo così

[maxpol]

e il cutting continua...

[Sheldon Cooper]

ciao scusa se intervengo, complimenti per i risultati, ma la mia domanda da newbie è, ma quelle gambe?

cioè quel super-muscolo esterno nella coscia è normale?
mai visto credo, fa quasi impressione

[.:überfranz:.]

Ottimo lavoro!