Mia dieta massa..correggiamola perfavore! :)

**christian_mi** · 13-09-2011, 12:32 PM

non sono un po troppe 190 g di proteine?

io sapevo che va piu o meno 1,5 g per kg corporeo MASSIMO 2g

però potrei benissimo sbagliare, non prenderlo come legge

**CavallinoMatto** · 13-09-2011, 01:17 PM

mmm sono 2.5g per kg di peso corporeo..leggendo in giro mi sembra che sia una buona quota!

**stefanopunk** · 13-09-2011, 01:47 PM

si 2.5 per kg di massa magra....devi togliere la percentuale d grasso e scendi tipo a 170gr di pro

**Ezekius** · 14-09-2011, 04:42 PM

Io abbasserei i grassi che mi sembrano altini in una dieta del genere.

**CavallinoMatto** · 14-09-2011, 08:30 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

si 2.5 per kg di massa magra....devi togliere la percentuale d grasso e scendi tipo a 170gr di pro

Okay

Originariamente Scritto da Ezekius

Io abbasserei i grassi che mi sembrano altini in una dieta del genere.

Però dovrei aumentare i cho per far tornare il bilancio delle Kcal..giusto?

**akylle** · 16-09-2011, 02:49 PM

allora secondo me dovresti ridurre leggermente i grassi, ma ogni tanto consumare anche un tuorlo d'uovo (naturalmente devi bilanciarti sostituendo ad es. 30gr di albume con 30gr di tuorlo) xke come sicuramente saprai il tuorlo contiene colesterolo, e il colesterolo è il percursore del testosterone....per quanto riguarda le proteine io non le abbasserei, ma ricorda di bere almeno tre litri di acqua al giorno per eliminare le scorie azotate....Ricorda infine di sostituire ogni tanto la carne con il pesce (portanto la quantità a 200gr circa)....