la differenza tra i 2 esercizi è piccola. solitamente il lento avanti viene eseguito da seduto, la military in piedi. da seduto, se la posizione della schiena non è perfetta(qundi rispetta la naturale posizione) si ha tutto il peso scaricato sulla schiena. stando in piedi invece si scarica anche seulle gambe, anche se in questo caso devi, oltre a fare l esercizio, cercare di non sbilanciarti e cadere. se fossi in te altrenerei i 2 eserci.
il LA dovrebbe inoltre sviluppare di piu la parte anteriore della spalla e si esegue con presa poco piu ampia.
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ultima cosa regà, secondo voi il principio di allenamento che uso, parto con serie brevi da 6 per aumentare la forza, poi aumento lentamente e arrivo a pompare (massa) e poi definisco il tutto arrivando a 10-12 ripetizioni, poi aumento di 2kg e ricomincio, è buono?
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