No scusa ho sbagliato ad esprimermi io. In effetti non so molto sulla dieta per body building, quello che intendevo dire e` che la dieta che sto seguendo in questo periodo non mi fa ingrassare perché assumo in totale le calorie giuste e anche molte proteine.

Per quanto riguarda l`allenamento cosa ne dici di questo ?
diviso in 5 giorni:
1 petto bicipiti
2 dorso tricipiti
3 gambe
4 spalle
5 ancora braccia
+ 15/20 min di cardio intenso e 15/10 di addominali ??