Consigli Pareri Idee!

[Spitfire]

Mancano le grammature per gli alimenti, cosa fondamentale, dove l' hai presa questa dieta?sai quando leggo bistecche come spuntini mi da sempre l' idea di una roba prestampata...

[Matteo Cerio]

Nono, tutto fatto in palestra con il mio p.t. allora le gramature che prima non trovavo perché anno trovavo l'altro foglio.
Colazione:
acqua e mezzo limone spremuto
the o caffe senza zucchero (max 2 gocce tic) (max 250 ml)
uova (3 bianchi e 1 rosso)/ affettato magro (80g)
pane integrale (1 panino integrale 60 g circa) / muesli con latte scremato(45 g + 125ml) / fette biscottate integrali (5-6 non di più)
Spuntino
panino integrale (1 panino integrale 60 g circa) / crackers / frutta (max 100 g)
affettato magro (max 1 etto)/ bistecca(max 150 g) / proteine(30 g)
Pranzo
pasta / riso (max 100 g entrambi)
carne / pesce / uova (per carne e pesce max 200 g) per le uova 2 rossi e 4 bianchi
verdure a volontà / insalata a volontà
Spuntino
panino integrale (1 panino integrale 60 g circa) / crackers / frutta (max 100 g)
affettato magro (max 1 etto)/ bistecca(max 150 g) / proteine(30 g)
Cena
carne / pesce / uova (per carne e pesce max 200 g) per le uova 2 rossi e 4 bianchi
verdure a volontà / insalata a volontà


Grazie per l'aiuto!

[Spitfire]

Il piano alimentare non é male, anche se 200 gr di carne o pescenon hanno lo stesso valore proteico...
Ma non capisco ma non ti fidi del PT?
Che senso ha affidarsi a qualcuno se poi si hanno dubbi sui suoi metodi?

[Matteo Cerio]

No, io mi fido ciecamente! Volevo solo chiedere a questa immensa community cosa ne pensa e ricevere magari eventuali consigli.


In quanto al NUTREX LIPO 6X, funziona come prodotto per la termogenesi?
Potrebbe darmi dei risultati?

Grazie mille

[Matteo Cerio]

Ecco il mio allenamento!

6 min di bici x riscaldamento
10 esercizi di stretching
8 x 2 trazioni a corpo libero
8x2x75kg trazioni al petto con triangolo
8x2x60kg panca piana
8x2x50kg panca inclinata
10x3x30kg estensione braccia con corda
10x3x10kg alzate laterali
10x3x100kg affondi con multipower
10x3x120kg squat con multipower
10x3x200kg polpacci alla pressa
10x3x16kg doppia alzata con manubri
5 min di defaticamento tappeto
e stretching finale.

per 3 volte alla settimana con 1 giorno di pausa tra 1 allenamento e l'altro
Cosa ne pensate con la mia alimentazione va bene?