ciao
le fibre sono indispensabili per una corretta funzionalità intestinale, riducono il rischio di cancro del colon, ipercolesterolemia, appendicite, diverticoli, stipsi e patologie correlate (emorroidi, prolasso rettale)
aumentano il senso di sazietà e lo prolungano consentendoti di avvertire meno la fame (mangiando meno).
i cornflakes però NON sono da considerarsi fibre, se hai intenzione di strutturare in modo sensato la tua alimentazione devi abituarti a leggere le etichette e cercare anche su internet i valori nutrizionali dei vari alimenti.
in genere i "normali" cereali da colazione sono ricchissimi in amidi e zuccheri raffinati e contengono 1-2g di fibre per 100g di prodotto (cioè pochissime).
per aumentare l'apporto alimentare di fibre affidati alle verdure e alla frutta ed eventualmente a prodotti amidacei realmente ricchi in fibre come quelli contenenti crusca
Rispondi Citando
Segnalibri