Siccome mi alleno a casa e non ho nessuno che possa correggermi, date un occhiata e fatemi sapere se si può correggere qualcosa, se sono esercizi completamente sbagliati o altro.
Siccome mi alleno a casa e non ho nessuno che possa correggermi, date un occhiata e fatemi sapere se si può correggere qualcosa, se sono esercizi completamente sbagliati o altro.
sono tutte possibili interpretazioni degli esercizi che hai scelto
cioè non ci sono "errori" ma solo scelte
ad esempio: spinte in piedi
- il braccio libero può essere esteso lateralmente o frontalmente (come si vede nei video con i kettlebells) oppure poggiata sul fianco
- con la posizione di spinta che hai scelto lavora soprattutto la porzione anteriore del deltoide, puoi eseguirle anche con presa neutra o prona (il classico lento avanti)
girate (non è uno strappo ma una girata o clean):
la tecnica è accettabile ma con pesi grossi probabilmente dovrai fletterti in avanti per avere una spinta maggiore in fase di girata (quasi come se facessi uno stacco parziale o meglio un hang clean)
rematore: ok
lo senti lavorare il gran dorsale?
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