Gainer consiglio

[Ezekius]

Se vuoi creare un gainer "artigianale" dovresti mischiare proteine a carbo (ad esempio avena).

[balza90]

finalmente qualcuno che si degna di rispondermi, cmq ora sto rifacendo da capo la mia alimentazione in maniera corretta, all'incirca dovrò farla sui 3400kcal.

eventualmente se non ci arrivo integro con un gainer.

come hai detto che posso fare un gainer artiginale con 50-20-30.?

[Ezekius]

Un'idea sarebbe mischiare proteine in polvere e farina d'avena. Certo come gusto non è il massimo. Vedi un pò tu. I grassi in quel caso non sarebbero rilevanti (a meno che non usi il latte intero come solubile).

[balza90]

ti ho mandato un MP quando hai tempo puoi rispondermi..

grazie mille