Massa o non massa?

[orudozac]

che centra? io parlo dell'alimentazione, non del tipo di allenamento.

Allenamento senza alimentazione giusta=zero risultati. Comunque tu sei una goccia nel mare, c'è chi è più predisposto a mettere su massa con poco (es. endo) e chi deve adottare surplus molto più cospicui (ecto). Ci sono comunque vie di mezzo come il culking che enfatizzano il mantenere al minimo l'aumento di grasso insieme al muscolo.

Quanto a "come posso diventare", devi imparare la differenza tra chi fa uso di steroidi e chi non lo fa prima di prendere modelli realistici.