allenamento con 36 giorni utili

[Framan82]

Finisce il mondo!!!!!
scherzo mi sposo e vorrei essere in forma!!

[fifty]

Beh penso che in 36 gg., o sei già in forma. oppure scordatelo!
Vuoi un consiglio?
Vivi con serenità questi ultimi tuoi gg. da scapolo!!

[TheIron]

Un bell'addio al celibato altro che palestra

[Tetsujin]

Goditeli sti giorni, a far diete rigide avrai un sacco di tempo dopo

Scherzi a parte, come sei messo adesso a bf? Quanto vorresti perdere?

[snake-ice]

come scheda non c'è neanche male a parte qualche cosa tipo le alzate laterali in 5x5 non ne vedo il senso...
cmq 6 su 6 è troppo, fai un 5 su 7, 3 giorni di pesi e 2 di aerobica.
impostati una dieta ipocalorica senza scendere sotto l'mb.
per la fullbody mi sembra troppo tu non hai scritto le % di carico pero 3 big e accompagniati da molti multiarticolari tutto nello stesso giorno ti friggi... a mio avviso è meglio fare 1 volta a settimana un big peso e gli altri 2 li fai in 6x2x65% (tecnici).

[Framan82]

Un bell'addio al celibato altro che palestra

per l'addio al celibato cado 3 gg ad Amsterdam con 8 amici......penso sia abbastanza no?!?!

scherzi a parte non sono messo male, vorrei solo asciugarmi il più possibile
il carico è intorno al 70% per la fullbody elimino le alzate e poi?stacchi??
per upper e lower allora è tutto ok?