Lavoro Negativo....

[Archimede]

Avete mai pensato di eseguire in qualke esercizio solo le negative <????
So ke questa è la mia ennesima stronzata però io ad esercizi come lo
SCOTT RIKINATO SU PANCA avrei pensato di applicare sta versione ..???

fatemi sapere....

Porre particolare enfasi sulla fase negativa di un'esrcizio dovrebbe essere la regola, utilizzare solo la fase eccentrica di un movimento è una tecnica che richiede due cose: un buon compagno d'allenamento ed una certa esperienza. Sono inoltre dell'avviso che le tecniche ad alta intensità dovrebbero essere utilizzate all'interno di un protocollo d'allenamento sporadicamente per tentare di stimolare la crescita di un paticolare gruppo muscolare e non con sistematicità. L'abuso dell'alta intensià porta, specie nel principiante, ad una sola cosa: il sovrallenamento!

[KURT ANGLE]

il buon compagno di allenamento ce l'ho......
quindi tu credi ke facendo le sole negative riskio il sovrallenamento ......

ehi sajan hai rinunciato a rispondermi ?

[Archimede]

Se quando alleni i bicipiti utilizzi sistematicamente le negative penso che non solo rischi il sovrallenamento ma anche l'infortunio. I bicipiti sono distretti muscolari piccoli e l'utilizzare solo la fase eccentrica del movimento ti permette di caricare di più di quanto solleveresti in fase concentrica quindi finiresti con il creare uno stress eccessivo a carico di muscoli e tendini.