addome che non si sgonfia

[AleksHF]

pensi che mangia male?

[AleksHF]

sono arrivato a 72kg
sto mangiando 8 volte a giorno
l'addome si è sgonfiato ancora un po' ma cmq l'addome e ancora ricoperto da 1 cm di grasso
non pensavo di avere quasi 20kg di grasso addosso

[orudozac]

Mi correggo, nella foto iniziale sei almeno a 18%-20%.

[Br4d1p0]

Allenare gli addominali non vuol dire levare la panza con la miracolosa fuoriuscita dei suddetti muscoli.
Per gli addominali bisogna scendere di body fat e lo puoi fare solo tramite una dieta ipocalorica. Calcolati il tuo metabolismo basale e conta di mangiare un 500/700 kcal meno del tuo metabolismo.
Con una dieta ben bilanciata tra i 3 macro nutrienti vedrai come si sgonfierà l'addome.

[AleksHF]

piano piano sembra che i cm stanno diminuendo
da settembre che ero circa 98cm di giro vita per 85kg circa
adesso sono a 86 per 74kg
braccia e gambe invariate