Citazione Originariamente Scritto da enrico1968
Ogni sessione per 3 sessioni settimanali fai panca/squat e stacco al 100% dell'intensita'?
Non ci credo, non ci credo se non pigli nulla di esogeno ma allora mi tolgo dal discorso subito.

1) NOn dico che non si puo' , si puo'! ma devi alternare 1 sessione pesante una leggera una media.

2) Oppure usa il Korte o il Korte modificato


Capito ora le mie perplessita'?

ciao
Avevo capito bene allora

Dunque ti scrivo quello che mi hanno insegnato sulla forza.

  1. STACCHI - SQUAT - PIANA si ripetono sempre per tre sessioni settimanali per almeno 3 settimane (poi dipende)
  2. SI SUDDIVIDE PER PRIORITA' E RICHIAMO
  3. IN PRIORITA' SI CERCA DI RAGGIUNGERE IL 100% E NEL RICHIAMO IL 70-80%
Ma è fondamentale la ripetizione e il richamo altrimente da dove vuoi che ti arrivi la forza?!?!

Ciao, Jarod