definizione ragionata e programmata

[Davidepiu]

Se possibile vorrei vedere questo grasso di 10kg sei alto 1.85 e pesi 77 kg sei sicuro che devi perdere tutto quel peso ? A me risulta che sei nel peso ideale .
Poi ovviamente entrano diversi fattori .
T consiglierei di impostare una dieta low carb , nel tuo caso penso che sia la piu indicata .

[hello.hello]

Se possibile vorrei vedere questo grasso di 10kg sei alto 1.85 e pesi 77 kg sei sicuro che devi perdere tutto quel peso ? A me risulta che sei nel peso ideale .
Poi ovviamente entrano diversi fattori .
T consiglierei di impostare una dieta low carb , nel tuo caso penso che sia la piu indicata .

ciao Davidepiù

per la dieta low carb cosa intendi? Quanti gr di carboidrati-proteine-grassi prevedono tale dieta?
grazie

[Davidepiu]

E molto semplice , Low carb prevede una dieta con un massimo di 100/150 gr al giorno , Il resto delle kcal deve essere assunto da proteine e grassi
Guarda gia eliminando pasta pane e frutta a cena si hanno degli ottimi risultati pur assumendo 100gr di pasta o riso a pranzo !
Importante e invece l'attività cardiovascolare , Se dopo l'allenamento aggiungi circa 20/30 min di cardio ogni qualvolta che vai in palestra ( tappeto cyclette ellitica ) Non andando troppo veloce ne troppo lento , Non solo farai del bene al tuo corpo ma aumenteri il consumo calorico giornaliero
e brucerai buona parte di massa grassa , e intaccherai poco la massa magra poichè utilizzerai i pesi per mantenerla ( Ovviamente abbinando un giusto apporto proteico all 'organismo ) .
Cosi che i grassi nella dieta insieme a pochi carbo serviranno per il tuo fabbisogno .
Le proteine andranno a tenere la massa magra ( Molto probabilmente nel primo periodo riusciresti anche a perdere in grassa e metterne in magra )
E utilizzerai le riserver di grasso come energia ( perdita di peso )
Ovviamente non accade in 1 giorno . Ci vuole del tempo ! Potresti solo provarla per un mese a vedere come va ! gia 1 kg al mese e un ottimo risultato !