Ehm, è tutto completamente sbagliato a dire il vero.
Leggiti un po' i thread in rilievo in questa sezione almeno per farti un'idea di cosa significhi allenarsi con i pesi, ci sono un po' di cose che devi sapere prima di iniziare ad allenarti a caso, la prima è che non puoi allenare solo un paio di muscoli e tralasciare tutto il resto del corpo.