Scheda ABA. giudicate

[Mogwai]

bè dipende molto dalla condizione di partenza..... Se vuoi iniziare a maggio secondo me significa che sei già a buon punto..

Pensa che io sono al 12-13% ed inizio da questa settimana a tagliare kcal alla mia dieta, spero di arrivare a metà a maggio almeno al 10% così da cominciare un periodo di "mantenimento"

Cmq per quanto riguarda la definizione da ciò che ho letto, si fa prettamente a tavola, non è necessario cambiare radicalmente il tuo allenamento....

Tuttavia non sono molto esperto su questo argomentor, apri un thread apposito così ti consiglia qualcun'altro. Io lo scorso anno ho intrapreso il classico ciclo da definizione fatto di serie da 2000 reps...Sono arrivato al 9% ma ho perso tantissima massa magra, il risultato è stato grazie alla dieta non certo all'allenamento, quest'anno cambio radicalmente approccio...

[Mr.]

si si infatti ho già letto qualcosa riguardo la definizione..tu che metodo usi per calcolare la %di massa grassa? Su internet ho trovato diverse formule ma che portano a risultati differenti ! Comunque grazie davvero per gli aiuti

[Mogwai]

Guarda io la scorsa estate ho fatto una plicometria.....
Purtroppo non ho oppurtunità di farla, ed ora mi regolo ad occhio in base a come vedo l'addome...

Una cosa riguardo la scheda che mi è venuta in mente....Non trascurare i lombari, se non fai stacchi inserisci almeno qualche serie di iperestensioni anche a fine allenamento, è mooooolto importante.

Cmq di niente, mi fa solo piacere poter dare una mano, ho visto che ti alleni in maniera simile alla mia ed allora ti do qualche consiglio...Non sono certo un guru del bb, ma è un anno mi alleno con split simili, un pò d'esperienza l'ho accumulata

[Mr.]

ok grazie 1000 davvero!farò tesoro dei tuoi consigli.. qualcuno che risponde su sto forum c è ! Alla prossima !

[tattoos]

Io metterei in multifrequenza le gambe con un richiamo nella sessione B.

Che so, un bello stacco...