1° - questo forum è bello come dici tu perchè cerca di non essere generico. dunque precisa la tua età, altezza, peso...
2° - certo che se in soli 4 mesi dici di vedere grandi risultati...dicci la marca dei BCAA
3° - il tuo obiettivo? ingrossare o definire?
4° - la dieta è fai-da-te...quindi è un po' generico il mangia pochi carboidrati (poco quanto? 50gr o 100gr?) e poche proteine (credo...non vitamine), non trovi? ciao.