allenamento particolare

**PO-OL** · 06-03-2011, 02:17 PM

In linea di massima, fare i pesi dopo un lavoro aerobico (come quello a corpo libero), è considerato decisamente sbagliato.
Che poi non si può neanche considerare allenamento aerobico, perchè dipende dal tuo livello...
Ad esempio, li dice di fare 25 trazioni nel circuito... beh, 25 trazioni non sono affatto poche, anzi, soprattutto se fatte dopo 400m ad un certo ritmo. Stesso discorso per le flessioni. Solo lo squat si può considerare poco impegnativo senza sovraccarico

Poi, l'allenamento con i pesi in sè, non è malaccio (ma manca lo stacco) anche se io varierei di più con le ripetizioni. Rimarrei su 5x5 nel fondamentale, 3x8/10 nel complementare e 2x12/15 nel terzo esercizio per fare pumping. Tanto caricare ancora non serve a molto.

Comunque sia, nella totalità, non mi sembra molto produttivo

**Mike_88** · 07-03-2011, 10:19 AM

Grazie per la risposta!

La scheda non è di mia progettazione, ma di un personal; anche se ho variato e inserito qualche esercizio. In effetti i circuiti sono molto impegnativi, soprattutto se fatti con un certo ritmo. Ad esempio il secondo che ho citato non l'ho mai fatto.. 100 trazioni sono un'assurdità.. o meglio, poi non sei capace di fare altro..

La ragione di un allenamento del genere dovrebbe essere aumentare la forza e la resistenza. Per questo motivo mi sa che le ripetizioni degli esercizi con i pesi sono troppo alte, come tra l'altro mi hai fatto capire.

Thanks again!

**PO-OL** · 09-03-2011, 05:51 PM

Io so per certo che una scheda così su di me non funzionerebbe.

Quei circuiti sono ottimi in ambito fitness per un bel allenamento al parco ma prima dei pesi non ce li vedo proprio.
Se tu ti trovi bene, non c'è comunque motivo di non seguirla