Perfetto PO-OL, gentilissimo!

Ora mi leggo il thread e faccio un salto da cisalfa per prendere un po' di misure dei rack e vedere i prezzi. Poi magari torno qui e posto l'idea che mi sono fatto.

Per quanto mi riguarda sono stato in palestra in due periodi brevi (pochi mesi ciascuno, l'ultimo da marzo a quest'estate), con una tabella molto generica per provare gli esercizi con le macchine e stabilire i pesi. Per conto mio ho poi continuato a casa con addominali, flessioni, piegamenti e manubri leggeri (e non allenavo la schiena effettivamente ), ma senza molto criterio.

In sostanza penso si possa dire che parto da zero.