Specifico anzitutto che la prima serie di ogni esercizio è di riscaldamento a un peso basso... ma immagino l'abbiate capito da soli.
In passato ho fatto schede full body (all'inizio) e poi ho diviso in 3 giorni seguendo sempre questo schema:
(petto e dorso) (braccia) (spalle e gambe)
effettivamente tra le ultime schede fatte, questa è decisamente quella con più ripetizioni per esercizio. Solitamente ne eseguivo 6 e non a caso riuscivo ad alzare molto più peso.
Inoltre vi faccio una domanda. Mi è stato consigliato in palestra di alternare l'ordine di petto e dorso ogni tanto per "diversificare" lo stimolo dei muscoli. Cosa ne pensate?
In più ho notato di crescere molto facilmente nelle braccia e nelle gambe,a molto poco per quanto riguarda spalle e dorsali. Il che non mi è molto indicato dal momento che come costituzione ho le spalle abbastanza larghe.
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