Senza sapere la logica che sta dietro alla progressione dei carichi non si può dire.
L'unica cosa che mi viene da dirti è che potrebbe servirti un ragioniere che ti aiuti a compilare la scheda...

Di sicuro la fase 4, che non è altro che un piramidale portato all'estremo, possiamo dire che non è il massimo per lo stesso motivo per cui il piramidale a rep calanti non si usa più