= non ho assolutamente voglia di leggere il forum di infomarmi, e quant'altro, voglio che qualcuno mi scriva quello chedevo fare passo, passo.......

Scusa la facile ironi, ma con queste premesse è difficile che qualche anima pia ti dia una risposta, anche perchè non c'è nulla da rispondere. Questa è una community, non un centro di supporto fitness e Pt. Sfoglia il forum, specialmente nella sezione elimentazione e poi ne riparliamo