Il fatto è che pesando 72 Kg, dovrei assumere complessivamente circa 140 gr di pro (tra dieta e integratori). Con la mia alimentazione non copro questa cifra: in pratica assumo pro solo:
- 200ml di latte a colazione
- una fettina di petto di pollo a pranzo
- a cena: una fettina di carne, o pesce.

Vorrei integrare con 15gr di pro insieme al latte la mattina;
a metà pomeriggio 20 gr (se mi alleno 30 gr)
come prenanna 15 gr insieme a un pò di frutta secca.

In pratica ne assumerei 50 gr totali quando non mi alleno e 60gr totali quando mi alleno.
Secondo voi sono troppe?