Citazione Originariamente Scritto da nottepazza
Al mattino:
- 100ml di latte scremato con una cereali
Verso le 11:
- 30gr proteine in acqua, 1 mela
Pranzo:
- 200 gr pollo, oppure pesce (sogliola/merluzzo/spada) con verdure ed 1 cucchiaino di olio a crudo, 30 gr di pane
Spuntino:
- 100gr di bresaola / tonno al naturale, 4/5 mandorle
Cena:
- 200/250 gr di pollo, verdure
Prima di andare a letto:
- 30 gr di proteine in acqua

Mezz'ora prima di allenarmi:
- 5gr amninoacidi, 1 cucchiaino di miele
Subti dopo l'allenamento:
- 5 gr di aminoacidi, 1 mela

Bevo abbastanza, 2,5 / 3 lt di acqua al giorno.

Grazie per l'attenzione

Mangi solo proteine te ne rendi conto ? Ma che la dieta è abbinata al BIIO ?? Siamo a cavallo....di un asino ma cavolo di diete scombinate ne ho viste ma così tanto no..... primo consiglio .. togliti dalla testa tutta la dottrina che ti ha inculcato il libro che avrai sicuramente letto ...ovvero scienza del N BB.... dimentica che solo i bombati hanno risultati (da qui ho capito che di sicuro hai letto quel libro) e riinizia da capo.

Mangia normale in quel modo affatichi l'organismo non cresci nemmeno con le cannonate, mangia grassi carboidrati e riduci almeno di un 50 % quelle cavolo di proteine (ma i soldi dove li trovi per tutta quella roba ? ).....così non va ci credo che non hai risultati....non devi smettere...lavia è molto più semplice di quella che stai seguendo e vedrai che avrai anche più soddisfazioni