Salve sono un neo iscritto. Mi alleno a casa 3 volte a settimana con attrezzi . Questo è il mio stato attuale. Pareri.. consigli..
saluti...
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beh sinceramente penso che dovresti cominciare a restringere un pò le calorie.. la BF mi sembra un tantino alta
quoto riky46...e aggiungo: pettorali estremamente indietro (da quanto tempo ti alleni?)
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
anche per me troppa ciccia, in particolare sui fianchi!
si hai proprio ragione infatti a breve inizierò la dieta e ho già incominciato corsa e attività cardio.
secondo voi per lo stato attuale in cui sono in quanto tempo riuscirò a vedere qualche lieve risultato ??
mi alleno da 2 anni che però per vari motivi non sono stati continui. cosa mi consigliate nel pratico di fare ? sono nelle vostre mani
perchè dici di farla blanda ?
esatto..poi non sei eccessivamente grasso quindi basta che riduci un attimo i carbo...2 anni non sono molti...metti un po di misure peso altezza misura braccio...dicci di piu!!!
sono alto 175 cm e peso 94.4 kg
Allora, non dare retta a chi ti dice che il fisico non c'è. Se ti immagini un fisico definito e scolpito dovrai lavorare sodo, è vero. Però una cosa devo dirtela. Metterai su massa abbastanza velocemente - il tuo è il classico corpo che si "pompa" da paura. Dovresti fare una scheda di massa, dammi retta. Altrimenti, se vuoi perdere chili subito, lascia perdere i pesi e datti al cardiofitness. Guarda, avevo più o meno lo stesso fisico tuo quando iniziai. Fai così: adesso lavora A BOMBA sulla massa, ma proprio di brutto. Poi, quando avrai due cocomeri al posto dei bicipiti (fidati che la struttura muscolare che hai te lo permetterà), abbina ai pesi un lavoro cardiovascolare che ti permette di perdere chili. Poi vedi che corpo-
Superfly
ecco una foto obliqua cosi potete vedere meglio la situazione..
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sei pesantuccio in effetti...cmq potresti perdere 10 kg da subito...in un paio di mesi solo di dieta senza cardio e li perdi...
7-8 kg da perdere sicuramente! comunque le spalle sono discrete! Solo che l'addome larghetto le rovina!
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