iniziare con amminoacidi ramificati?

[riky46]

La differenza tra me e te consiste nel fatto che io sono un ragazzo che si allena ed io per primo assumo questi prodotti.. tu forse non hai mai preso nessun integratore in vita tua e non sai nemmeno di cosa parli..
questa è una delle tante fonti che si possono trovare sul web, leggi e fatti una cultura anziché sparare cavolate: http://www.benessere.com/fitness_e_s...oacidi_ram.htm

io mi informo sia sulle riviste patinate di cui parli tu sia sul web e sia su tutti i più autorevoli libri del settore.. non sarà mica un pivellino come te a venirmi a dire ciò che è giusto e ciò che è sbagliato..!

[PO-OL]

La differenza tra me e te consiste nel fatto che io sono un ragazzo che si allena ed io per primo assumo questi prodotti.. tu forse non hai mai preso nessun integratore in vita tua e non sai nemmeno di cosa parli..
questa è una delle tante fonti che si possono trovare sul web, leggi e fatti una cultura anziché sparare cavolate: http://www.benessere.com/fitness_e_s...oacidi_ram.htm

io mi informo sia sulle riviste patinate di cui parli tu sia sul web e sia su tutti i più autorevoli libri del settore.. non sarà mica un pivellino come te a venirmi a dire ciò che è giusto e ciò che è sbagliato..!

A parte che sei saccente come pochi
Tra l'altro, il link che hai riportato dice

Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 83 mg/kg/die (in un uomo di 70 kg arriva quindi a circa 6 grammi/die). Nell'atleta il fabbisogno è come abbiamo visto superiore, fino a raddoppiare.

Occavolo! Ma è quello che dicevo io!! sai quanti sono 166mg? Ti aiuta il pivellino, sono 0.166 grammi per kg di peso.
Quanto fa per un atleta di 70kg? 12 grammi in totale.
Sai quanti bcaa prendi con 200 gr di pollo? 10.
Sai quanto dovresti integrare se mangi solo 200 gr di pollo? 2grammi

Certo che figuraccia che hai fatto, se spendi 6€ e le riviste le leggi senza capire, sono proprio soldi mal spesi. E non dimentichiamoci dei libri autorevoli.
E non parliamo di quelli spesi per gli integratori.

Quindi, ti porgo nuovamente la domanda: se si consiglia circa 0.16gr per kg di peso, tu chi sei per consigliare di integrare con 1gr per kg di peso? Su che basi lo fai?

In pratica stai suggerendo di assumere il 600% del raccomandato solo attraverso integratori. E in più c'è l'apporto tramite cibi solidi. Ed eventuali proteine in polvere.
Il tutto perchè vai 3 ore alla settimana in palestra? A me pare eccessivo, poi ognuno valuterà

[PO-OL]

Comunque sia può essere che io sia un pivellino, del resto ho solo una dozzina di messaggi sul forum, si sa che va così e mi va bene.

Ti invito allora a leggere questa discussione
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...e.-Cosa-compro

Dove gente ben più preparata di me ne parla.

A meno che non vuoi considerare "pivellini" anche loro

[riky46]

Il dosaggio consigliato per un atleta, in funzione della corporatura e del carico di lavoro, può variare tra i 6 e i 10 grammi al giorno. La loro somministrazione si è dimostrata efficace se frazionata durante l'arco della giornata, prima e dopo l'attività fisica
forse tu capisci soltanto quello che conviene a te..
in questo articolo trovi anche la fatidica frase, 1gr ogni 10kg di massa magra:https://www.bbhomepage.com/forum/arc...p?t-17983.html
naturalmente tale valore si riferisce alla sola quantità da integrare (e non quella assunta giornalmente attraverso il cibo come tu vuoi far credere).. altrimenti come spieghi il fatto che dica di assumere tale quantità nella proporzione di 2:1:1? e con questo chiudo..

penso sia più saggio da parte tua dare dei consigli dopo aver provato tali integratori di persona, e non soltanto per sentito dire..

[PO-OL]

Il dosaggio consigliato per un atleta, in funzione della corporatura e del carico di lavoro, può variare tra i 6 e i 10 grammi al giorno. La loro somministrazione si è dimostrata efficace se frazionata durante l'arco della giornata, prima e dopo l'attività fisica
forse tu capisci soltanto quello che conviene a te..
in questo articolo trovi anche la fatidica frase, 1gr ogni 10kg di massa magra:https://www.bbhomepage.com/forum/arc...p?t-17983.html
naturalmente tale valore si riferisce alla sola quantità da integrare (e non quella assunta giornalmente attraverso il cibo come tu vuoi far credere).. altrimenti come spieghi il fatto che dica di assumere tale quantità nella proporzione di 2:1:1? e con questo chiudo..

penso sia più saggio da parte tua dare dei consigli dopo aver provato tali integratori di persona, e non soltanto per sentito dire..

Oddio, mi stai facendo morire dal ridere.

Ma prima di linkare le cose le leggi? O vuoi abbonarti alle figuracce?

Cito testualmente

CONCLUSIONI
I BCAA sono utilissimi e svolgono importanti funzioni all'nterno dell'organismo, ma la loro assunzione tramite integrazione risulta inutile se l'alimentazione è adeguata (come dovrebbe essere prima di integrare) proprio perchè i cibi stessi ne sono ricchi.

e secondo te poi consiglierebbe qgr ogni 10kg solo di integrazione?

[...Lux]

Che palle. Riky e spartan ti hanno consigliato 1 gr /10kg. Se vuoi seguire le linee guida del ministero della sanità fallo.

Prova e verifica tu stesso qual'è la dose migliore. Oppure visto che mangi abbastanza non spendere soldi in BCAA.

Se poi volete continuare a insultarvi ci sono gli mp.

Saluti

[riky46]

Che palle. Riky e spartan ti hanno consigliato 1 gr /10kg. Se vuoi seguire le linee guida del ministero della sanità fallo.

Prova e verifica tu stesso qual'è la dose migliore. Oppure visto che mangi abbastanza non spendere soldi in BCAA.

Se poi volete continuare a insultarvi ci sono gli mp.

Saluti

[PO-OL]

Che palle. Riky e spartan ti hanno consigliato 1 gr /10kg. Se vuoi seguire le linee guida del ministero della sanità fallo.

Ti riporto un post di qualcuno che ne sa sicuramente più di me

Il problema dei supplements è che sono fondamentalmente sopravvalutati, iperpubblicizzati e soprattutto soggettivi in quanto ad effetti. Mi spiego meglio: è assosato che una manciata di integratori alimentari (diciamo 5-6 circa) funzioni e dia risultati + o meno univoci, ma ce ne sono tanti altri che al soggetto 1 possono provocare un determinato effetto, al soggetto 2 un altro o, molto + probabilmente possono provocare nessun effetto come al soggetto 3.

Aggiungiamo che il + delle volte la posologia necessaria per avere effetti di rilievo è una posologia farmacologica che va quindi molto al di là delle RDA consigliate dal Min. Sanità (e che quindi ovviamente sconsiglio).

Chi invece ovviamente le consiglia, dovrebbe come minimo avere delle qualifiche per farlo, se no è solo uno dei tanti chiaccheroni da forum.
Non mi sembra di chiedere tanto. Consigli qualcosa di parecchio discordante dagli organismi a tutela della salute? Ok, ma devi avere solide basi per farlo.
Forse sarò pignolo io, però quando tutti possono parlare di tutto, è sempre meglio accertarsi di chi siano. Lo dice un medico? Ok, ne prendo atto. Lo dice un impiegato? Allora forse è meglio approfondire un pò...

non sai più che pesci prendere e cominci a contraddire te stesso.. adesso sei arrivato alla conclusione che l'assunzione di aminoacidi è inutile

se non fosse che quotavo il link che hai portato tu...

Guarda che si tratta di semplice proprietà transitiva.
Se la dose per una persona normale è X e un atleta deve assumerne il doppio, allora l'atleta ne dovrà assumere 2X.
E' quanto c'è scritto nei link che hai postato tu

La semplificazione 1gr ogni 10kg, se ti fai i calcoli, è riferita al totale.
Quantità che, come dice sempre il link che hai riportato (sempre tu, eh, non io), è facilmente assimilabile con il cibo.
Mi sta venendo seriamente il dubbio che tu non legga cosa linki.

Il discorso sul pre e sul post ci stà, ma non puoi isolarlo dalla quantità.
Inoltre bisogna vedere le esigenze, con un buon pasto pre wo non servono se l'allenamento in palestra dura 45min/1ora. Mica parliamo di una maratona!
Gli effetti di cui parli sono quelli teorici ma poi bisogna vedere le esigenze di ognuno.

Nel post possono servire, se passa tanto tempo al pasto successivo. Sono indubbiamente comodi ma ciò non significa che bisogna prenderne a vagonate.

[riky46]

non sai più che pesci prendere e cominci a contraddire te stesso.. adesso sei arrivato alla conclusione che l'assunzione di aminoacidi è inutile mentre fino a ieri consigliavi all'utente di assumere 4 gr, ti rendi conto? il surplus di aminoacidi che si va ad integrare non serve soltanto a colmare le deficienze alimentari; vari studi dimostrano che la loro assunzione prima dell'allenamento fornisce una fonte di energia alternativa visto che iniziano a svuotarsi le riserve di glicogeno e inoltre abbassano la sensazione di fatica percepita dall'atleta.. la loro assunzione dopo l'allenamento aumenta la sintesi muscolare e quindi vengono favoriti i processi di recupero.. ah già tu non sai tutto questo perchè sei impegnato a fare calcoli millesimali per assumere l'assunzione ideale consigliata dal ministero della salute..

[wink83]

oddio... si è creato un putiferio.. cmq io ho sempre sentito che le dosi sono quelle indicate dall'utente cosi come sulle scatole degli amminoacidi ecc.. pure il mio medico mi ha detto di prenderli tranquillamente.
oltre agli amminoacidi ramificati per uno come me che svolge attività fisica in palestra da un anno cosa mi consigliate di prendere?forse le proteine del latte?sembrerà sciocco ma ho difficoltà a prenderle perchè sciolte nel latte non posso berle perchè il latte mi fa male,mentre con l'h2o sono imbevibili. conoscete qualche marca o gusto che diluito in h2o sia meno stomachevole? grazie

[NewNewDeal]

sò che le myofusion sono le migliori in quanto a sapore

[riky46]

oddio... si è creato un putiferio.. cmq io ho sempre sentito che le dosi sono quelle indicate dall'utente cosi come sulle scatole degli amminoacidi ecc.. pure il mio medico mi ha detto di prenderli tranquillamente.
oltre agli amminoacidi ramificati per uno come me che svolge attività fisica in palestra da un anno cosa mi consigliate di prendere?forse le proteine del latte?sembrerà sciocco ma ho difficoltà a prenderle perchè sciolte nel latte non posso berle perchè il latte mi fa male,mentre con l'h2o sono imbevibili. conoscete qualche marca o gusto che diluito in h2o sia meno stomachevole? grazie

le migliori proteine che io abbia mai provato (parlo dal punto di vista del gusto) sono le dymatize elite.. hanno un gusto eccezionale..