se prendi 10 gr al giorno io dividerei in 4porzioni...appena alzato...prima di allenamento dopo allenamento e prima di coricarti 2.5 gr alla volta.
ok x il post allenamento ma non prendere mai il destrosio prima di allenarti...ti manda in tilt i livelli energetici...se proprio devi prendere qualcosa meglio le maltodestrine