la creatina e taurina danno resistenza e pompaggi
da quello che ho letto io, la creatina serve soprattuto negli sforzi intensi di brevissima durata! Poi posso sbagliarmi, l'integrazione di creatina l'ho sempre reputata una grande bufala, forse dovrei documentarmi meglio o almeno provarla!

Anche per motivi di comodità, potrei evitare lo shaker per utilizzare invece tavolette di amminoacidi.
bè se è per motivi di comodità è diverso, però in quel caso dovresti controllare bene gli amminoacidi che assumi con quella barretta.... Non riesco a trovarla su google! Se ne mangi 5 tavolette, e quelle sono integratori di uno specifico amminoacido penso andresti incontro a pensati squilibri, rispetto alle proteine dove lo spettro amminoacido è + vario!!