mi presento........

[djdo]

Importanti? Può essere, sì.

Per la scheda, secondo il mio modestissimo parere, lo split andrebbe un attimo rivisto e pure il volume che usi per i vari distretti muscolari: mi sembra un pò sballato; il range di lavoro è abbastanza statico (si riduce tutto ad 8-10 ripetizioni)... Insomma errori, a mio avviso, un pò grossolani. Comunque se sei arrivato ad un certo livello non dico che sia un allenamento del kaiser, è solo una mia opinione

[CARICA..]

c'è anche scritto che può variare e che il venerdì faccio il richiamo con piramidali a basse ripetizioni per lo sviluppo della forza... in sintesi mi alleno 4 volte alla settimana , tutti i muscoli 2 volte alla settimana

[CARICA..]

ho deciso di inserire nella mia dieta aminoacidi e proteine!!! vediamo cosa succede....