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La scheda l'hai fatta tu?

Comunque... Dopo 4 settimane, secondo me, è un pò prestino per iniziare già ad usare split del genere... Io mi orienterei su schede in multifrequenza e fullbody (più pesanti di quelle che già facevi) per altre 8-12 settimane.

Per la scheda, direi che non è molto azzeccata: il wo delle gambe lo metterei al giovedì e quello del dorso lo anticiperei al martedì; il volume identico in tutti i gruppi muscolari è discutibile, non è ideale fare lo stesso lavoro per muscoli grossi (gambe, dorso, petto) e muscoli piccoli (spalle, braccia); lavori solo in un range di ripetizioni (8-12) trascurando i lavori più pesanti (4-6 ripetizioni) ma anche qui, dato che è presto, posso capire; noto però con piacere che ci sono tutti e 3 i fondamentali, di questi tempi una vera rarità comunque terrei gli stacchi a basse ripetizioni (massimo 5-6) perchè è un esercizio veramente duro (poi parliamo di stacchi da terra, vero?). Queste alcune mie considerazioni...