Mi sono dimenticato di chiedervi una cosa...oltre a seguire questa scheda e alimentazione mi hanno suggerito di fare tutte le ripetizioni con cedimento.
In pratica in un "ipotetico" esercizio di 3 serie farei una cosa del genere:
1 serie 8 ripetizioni con 20kg --> cedimento muscolare
2 serie 10 ripetizioni con 18kg --> cedimento muscolare
3 serie 12 ripetizioni con 16kg --> cedimento muscolare
partendo dal peso massimo dove in 8 ripetizioni raggiungo il cedimento, diminuisco il peso e aumento le ripetizioni.
Questa cosa (che per un novellino come me e' strana non odiatemi) e' un buon metodo per mettere su massa?
grazioe ancora per le risposte.
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