allora mi sa che la serie di croci la tolgo perchè qualche problema a progredire ce l'ho poi la panca piana l'avevo tolta perchè la sto facendo nella scheda che sto per finire comunque effettivamente la parte superiore è meno sviluppata di quella inferiore che dici la metto o no la panca piana? un ultima cosa posso aggiungere un esercizio per gli avambracci? se si in che giorno lo metto? grazie ancora e vi faro sapere