Nuova scheda palestra da visionare!

[proteina90]

Se devi "riprendere l'attività" lascia perdere serie da 4 rep e stai 4-6 settimane su wo ad alto volume e bassa intensità

[Masterlook]

Se devi "riprendere l'attività" lascia perdere serie da 4 rep e stai 4-6 settimane su wo ad alto volume e bassa intensità

Ergo e' preferibile una serie da 10 8 8 6, che un 10 8 6 4? per iniziare...!

Cosa ne pensi della disposizione degli esercizi? per alcuni, quali lat m. e hack squat, e' un interesse di passaggio. Ho avuto un infortunio e devo andarci piano).

Ti ringrazio a presto

[proteina90]

Non sei stato molto preciso nel raccontarci la tua situazione, quindi anche la mia risposta non potrà che essere sul vago...

Se sei fermo da un pò, parliamo di circa 6 mesi, un bel meso sulle 10-12 rep non ti fa male.
Di conseguenza devi vedere un pò tu, forse devi snellire un pò la scheda

[Masterlook]

ero fermo un anno e mezzo e ora sono un mese circa che mi alleno.

mi chiedevo dato che mi sto allenando con questa tabella, pero' non sto facendo piramidale inversa in panca piana, lat e squat, se fosse necessario adottare la piramidale inversa?


Ho paura a caricare nelle prime serie soprattutto se sono da 4.

Tempi di recupero sono : 60'' serie.