beh potresti tenerti in forma facendo delle escursioni in bici e poi eseguire delle flessioni per il petto.. cerca di aumentare come meglio puoi gradualmente la resistenza; magari cercando di eseguirle ad un braccio (se 6 abbastanza forte) oppure poggiando qualche peso sulla schiena (sarebbe meglio se che qualcuno ti aiuti)..