Per quanto riguarda l'allenamento di petto e tricipiti non riesco a capire perchè esegui più serie di tricipiti rispetto al petto. I tricipiti sono dei muscoli più piccoli rispetto al petto e devi tenere in conto che li stressi già abbastanza con le distensioni su panca. L'allenamento del petto va dunque bene, ma per i tricipiti fossi in te lascerei soltanto 1 o 2 esercizi e non farei più di 4-5 serie.
Per il dorso hai messo 4 esercizi per un totale di 12 serie; sono un pò tante ma se riesci a progredire lo stesso perchè hai un' ottima capacità di recupero non cambiare niente.. Squadra che vince non si cambia..
Non ho niente da dire sull'allenamento per le gambe, mentre per le spalle 2 esercizi per un totale di circa 5-6 serie dovrebbero andare bene; considera che le stressi già abbastanza eseguendo panca piana e trazioni alla sbarra..