In cerca di un vero aiuto alimentare e fisico

[mc2]

non è facile dare consigli cosi!

prima cosa che posso consigliarti come base è allenarti costantemente il piu possibile,eseguire bene gli esercizi,riposarti e mangiare meglio possibile!

io non credo che ti servano bcaa,proteine creatina ecc ecc se poi smetti e non ti alleni costantemente!

punta piu sull allenamento intenso,ben strutturato e vedrai che pian pian qualcosa migliora!

per il fisico del mister olimpia non ci arriverai mai tranquillo

x il fisico dei ragazzi in tv anche li con aiuti naturali è difficile ambire!


piu che guardare gli altri cerca di migliorarti il piu possibile!

[tarus87]

ragazzi mi scuso per il tema che ho svolto credevo che spiegando tutto nei dettagli si poteva valutare meglio la situazione,se è possibile nei dettagli vorrei sapere cosa mangiare a colazione pranzo e cena per rimediare per quel che si può a gli integratori,grazie e e scusate ancora.

[mc2]

considera che devi assumere sulle 2,2 di proteine al di per kg di peso corporeo, fatti 2 conti

per il resto non sono tantissimo esperto anche io quindi evito di dirti cavolate!

sul forum leggi c'è un mucchio di robba, il problema che leggi leggi ti confondi un sacco le idee

[tarus87]

hai proprio centrato il problema cioè che leggo leggo e non so da dove e come come cominciare,parte del motivo per cui avevo scritto tutta quella pappardella nel tentativo che qualche esperto poteva o può darmi indicazione dettagliate e specifiche,grazie comunque